रामदाना
| पोषण मान प्रति 100 ग्रा (3.5 औंस) | |
|---|---|
| ऊर्जा | 1,554 किलोजूल (371 किलोकैलोरी) |
65 g | |
| शुगर | 1.7 g |
| खाद्य रेशा | 7 g |
7 g | |
14 g | |
| बिटामिन | |
| थायमीन (B1) | (9%) 0.1 mg |
| राइबोफ्लेविन (B2) | (17%) 0.2 mg |
| नायसिन (B3) | (6%) 0.9 mg |
| Pantothenic acid (B5) | (30%) 1.5 mg |
| बिटामिन B6 | (46%) 0.6 mg |
| फोलेट (B9) | (21%) 82 μg |
| मिनरल्स | |
| कैल्शियम | (16%) 159 mg |
| आयरन | (58%) 7.6 mg |
| मैग्नीशियम | (70%) 248 mg |
| मैंगनीज | (162%) 3.4 mg |
| फास्फोरस | (80%) 557 mg |
| पोटेशियम | (11%) 508 mg |
| जिंक | (31%) 2.9 mg |
| अउरी बाकी चीज | |
| पानी | 11 g |
| |
| परसेंट में दिहल अमेरिकी निर्धारित मान वयस्क बेकति खातिर | |
| पोषण मान प्रति 100 ग्रा (3.5 औंस) | |
|---|---|
| ऊर्जा | 429 किलोजूल (103 किलोकैलोरी) |
19 g | |
| खाद्य रेशा | 2 g |
2 g | |
4 g | |
| बिटामिन | |
| थायमीन (B1) | (2%) 0.02 mg |
| राइबोफ्लेविन (B2) | (2%) 0.02 mg |
| नायसिन (B3) | (2%) 0.24 mg |
| बिटामिन B6 | (8%) 0.1 mg |
| फोलेट (B9) | (6%) 22 μg |
| मिनरल्स | |
| कैल्शियम | (5%) 47 mg |
| आयरन | (16%) 2.1 mg |
| मैग्नीशियम | (18%) 65 mg |
| मैंगनीज | (43%) 0.9 mg |
| फास्फोरस | (21%) 148 mg |
| पोटेशियम | (3%) 135 mg |
| जिंक | (9%) 0.9 mg |
| अउरी बाकी चीज | |
| पानी | 75 g |
| |
| परसेंट में दिहल अमेरिकी निर्धारित मान वयस्क बेकति खातिर | |
रामदाना (अंग्रेजी: Amaranth grain), जेकरा के कुछ जगह राजगिरा भा राजगीरा कहल जाला, अमरंथ बंस के एगो पौधा अमरेंथस ट्राइकलर, जेकरा के भोजपुरी इलाका में लाल चौंराई के नांव से जानल जाला, के बीया ह। हालाँकि दुनिया भर में अमरंथस के औउरियो कई ठे प्रजाति सभ के बीया के इस्तेमाल अनाज के बिकल्प वाला दाना (सूडोसेरियल) के रूप में होला।